「腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症」良い食べ物、運動、献立、習慣、姿勢、起立筋、腸腰筋、筋肉強化

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健康な生活で生活習慣とはまるで息をするようによく言及されるが、それだけよく意識せず、見落としがちです。腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)などと呼ばれる脊椎疾患も、実は誤った生活習慣から始まった場合がたくさんあります。腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)も生活習慣から始まった体の構造的問題が解決されなければ、治癒が難しいです。誤った生活習慣は正しくない姿勢で現れ、これは腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)という疾患に繋がっていくからです。

腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎椎間板、脊椎椎間板)、脊柱管狭窄症(腰狭窄症、腰椎狭窄症、脊柱狭窄症)は、なぜ手術をしてもこんなに簡単に再発するのでしょうか。

Indianaにお住いの主婦、Hannigan様は10年前に腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)と脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)のために、思い切って腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)と脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)手術を受けましたが、しばらくして腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)と脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の再発を経験して、各種の物理治療、徒手治療、薬、注射、施術(神経遮断術、神経形成術)などを受けても、また腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)再発を繰り返し、堂々巡りするような時間を過ごして、1年前からネットで見つけた米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を騙される算でトライしてみました。

もちろん、お客様も最初から腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の手術を考えていた訳ではありませんでした。最初は当然、腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎椎間板。脊椎椎間板)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の手術は避けて、手術なしで腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)を治療しようと痛み克服のために、脊椎起立筋などの強化運動をするなど、それなりに調べて腰の筋肉強化運動に良いという各種健康食品も調べながら努力をしてみました。しかし、腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)と脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の症状が一方によくならず、段々悪くなって足の痛み、足の痺れなどの下肢放射痛の症状がさらに深刻になっていることを明らかに感じるようになりました。

お客様はどうして腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)と脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)という大きな手術をしながらも、しっかり治らないまま苦労をしているのでしょうか。理由は、生活習慣にある場合が多いです。腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)が非手術治療で回復するためには、脊柱への圧迫を減らしながら、脊柱が真っすぐに立つ姿勢を維持することが非常に重要です。正しい姿勢を身に着けて、同時に腰を支える脊椎起立筋、腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)、腹筋などをよく強化、維持することが非常に重要です。

腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)に対する物理治療や非手術治療(運動治療)は、まさにこのような基本から始まります。しかし、大半の患者がこの正しい姿勢、生活習慣を維持しようと努力もしないまま、簡単に薬、注射、施術(神経遮断術、神経形成術)、手術などに頼って、再び腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の苦痛の中へ引き込まれてしまうことです。結局は腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の根本原因を見つけて治癒になるようにするのが急務であるでしょう。

腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)とは?

腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)は椎間板(ディスク)が破裂し、流れ出た髄核が枝神経の神経筋を圧迫したり、神経筋に炎症を起こして、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)は脊髄円錐から分かれ出た枝神経が出てくる椎間孔(脊椎の間の空間)や脊柱管が縮まり、構造的に神経を抑えて問題が発生します。椎間孔、脊柱管が非常に狭くなった状態で姿勢を誤ると、その神経がひどく押され、脚に力がますます抜けて、間もなく座り込んでしまうことになります。そうしてしばらく座った姿勢でいれば、神経の圧迫が軽減し、再び歩けるようですが、神経はすぐにまた押されてしまいます。このようなことが一日二日でなく、数ヵ月、数年持続されれば、筋肉が非常に弱い状態になるのはあまりにも当然のことです。なので適切な腰の強化運動を通じて脊椎を支える脊椎起立筋、腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)、腹筋などを強く維持することが最も重要になります。

腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)の役割と影響は?

＜イメージ出典: researchgate＞

大腿部から胸椎12番までつながっている腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)は腰の後ろで太ももの前に対角線でつながっています。腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)は長く座っている場合に短くなってしまうのですが、腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)が短くなれば、脊柱が前に引き寄せられることになります。脊柱の他の筋肉、大殿筋、起立筋などが十分充実してしっかりしていれば大丈夫ですが、そうでない場合には、脊椎すべり症までも発生する確率が高くなります。よく言う骨盤前方傾斜症、反り腰である場合には脊椎すべり症、腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、腰椎ヘルニア)の発病可能性がとても高いです。このような場合にはふくらはぎから足が弱くなることもよく発生します。また、椎間孔がずれて狭くなるためにほぼ必然的に脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰狭窄症、腰椎狭窄症)が同伴されます。

骨盤の均衡と安定において腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)という筋肉は非常に重要な役割を果たしています。大腿部から胸椎12番までつながっている大腰筋と小腰筋そして骨盤に広く装着された腸骨筋を組み合わせて腸腰筋と呼びます。全身の最も中心となる筋肉とみてもいい筋肉です。腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)は股関節屈伸の主動筋で、腰椎の垂直安定者の役割をする筋肉です。左右両方の腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)の強弱あるいは筋緊張の程度の差が脊柱のゆがみをもたらす原因になって、脊柱側湾症の治療においても腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)が核心治療部位になります。もし腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)短縮が起きると、「身動きもできないほど痛い、腰が折れそうに痛い。」のような痛みの様子が現れます。腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)が短縮されれば、腰の痛み(腰痛)だけでなく、腰の骨がずきずきしたり、朝起きたとき、腰が痛かったり、膝が腫れて下腹が冷えたり、腹部に痛みが現われたりします。腰の後ろが痛い場合、脊椎起立筋や腰方形筋を原因と考えがちだが、腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)が原因である場合が多いです。

よく外股と呼ばれる外輪と言うのは太ももの筋肉の中で大腿内転筋(adductor)と内側広筋(vastus medialis)が弱い場合に該当します。歩行に影響を及ぼす筋肉は主に腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)、大殿筋、そして大腿筋です。ところで腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、腰椎椎間板)や脊柱狭窄症(脊柱管狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)がある場合、腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)と大殿筋が非常に弱くなる確率が高いです。机の前に長く座っている人たちは腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)が短くなって腰の筋力が抜けるようになり、短くなった腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)が腰椎を前に引っ張る腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱狭窄症(脊柱管狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)、脊椎すべり症などが発生する確率も非常に高くなります。また、そのような場合大殿筋(お尻の筋肉)が減少して歩行姿勢はさらに不安定になります。このような状態で大腿部内側の筋肉が外側の筋肉より弱い場合、外輪に歩くことになるのです。このため、外輪は外観の問題であるよりは健康上の問題であるので直さなければならない日常生活習慣になるわけです。

米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履けば、スプリングが脊椎を押す圧力を50%以下に引き下げて、スプリングに蓄積された位置エネルギーを運動エネルギーに変えて簡単に足を持ち上げられるように手伝うエネルギーのリターンの推進力のおかげで遥かに自然で理想的な歩行姿勢がとれるようになりました。履けば履くほど足に力が付き、お尻と腰に筋肉が付いてくるのが感じられて長時間座っていたり、歩くことに対する恐怖が消えます。

腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)。良い運動に良い食べ物、献立管理も重要。

腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)に良い運動に良い食べ物であるタンパク質の多い、免疫細胞を作ってくれる赤牛肉をジャーキー、しゃぶしゃぶ、醤油漬けなどで毎日100g以上お召し上がりになるのがいいです。また、米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を疾患、体重、職業、脊椎、骨盤、脚、歩き方矯正状態などに合わせてカスタマイズ調整して日常生活や運動時に履いて歩行しますと、脊椎、骨盤不均衡と足、歩き方矯正が生活の中で矯正されて体重を半分に減らす効果のように脊椎の衝撃を50％少なくしてくれ、歩くのが非常に楽になり、より遠く歩くことができます。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)に比べて脊椎、下半身の筋肉弛緩、収縮（ポンピング）運動が10倍以上されて、血液、リンパの循環をスムーズにします。血液やリンパ循環が円滑に促進されれば、血液、リンパの中の陣痛消炎剤が腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)に対する自己治療、自然治癒、生活完治環境を作って腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)がもっと早く自然完治、生活完治されるようになります。

お客様に初めて出会ったのは類例のない40度を超える猛暑の時期でした。

事実、お客様は腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の手術以後、運動を含めて各種の薬、注射、施術(神経遮断術、神経形成術)など、経験していないことがない状態でした。お客様と話を交わしてみると、似たような腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)手術を受けたお客様たちと大きな違いはありませんでした。すぐに腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)手術後の良い運動法、良い食べ物、献立、そして良い姿勢、いい靴など、いい生活習慣が、リハビリ完治に最も核心的な部分だという事を話してあげました。特に外輪が酷い状態だったので、脊椎すべり症までも疑わしかったのですが、幸いにも診断ではまだ従来の腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)だけが残っているという結果が出たそうでした。

なので、まずは米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いて正確に歩く練習と同時に、米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)が患者のリハビリ治療用に作ったRX運動を通じて腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)などをストレッチする要領をおおしえしました。縮んだ腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)を伸ばさないとならない状況なので、一般的な場合より時間が少しかかっても正確な運動姿勢を覚えることに主眼を置いて、教育、実習をしてあげました。

幸いに50%の衝撃を減らしてくれる正確な歩行姿勢と感覚を身につけたお客様は15分以上米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を正しく活用する歩行方法を身につけて、とても満足げに見えました。

ここでお客様は優先的に屋外で履いて歩行運動をするLiberty Pink運動靴モデルを選択して、同時にToffler上履きを購買しようとしましたが、いったん運動靴を先に正確に使用できてから、追加購買を考慮したほうがよいと案内してあげました。

これは米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)が他のどんな靴よりも作動原理と機能に忠実に使用されなければならないという特徴のためです。

お客様はすでに10年前に腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)手術後過ごしてきただけに、ジィーコイルの登録店で集中的に教育を受けて歩行するときほど、日常、職場生活でよく履きこなせるのが最初は難しいかもしれません。その正しい米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)の着用や歩行法が靴の機能で最も重要な要件であるので、意識的に、集中して米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履くのが何よりも重要です。だからこそ私たちは最初は運動靴を履いて意識を集中してよく履きこなした後に上履きを履いてもっとたくさんの時間を送って下さることをお勧めしました。

そうしてからこそ、本当に米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)の真面目を感じて回復が可能になるからです。お客様は必ずそうするとお約束してから、蒸し暑い夏を過ごして、秋、冬も通り過ぎていく2月末のある日、もう上履きが必要になったと訪問してくださいました。

まだ外股は残っているが、案内されたとおりに体重を完全にスプリングヒールに任せて、集中して運動をした結果、従来の腰椎椎間板ヘルニア(椎間板脱出症、ディスク脱出症、腰椎ヘルニア、脊椎ヘルニア)、脊柱管狭窄症(脊柱狭窄症、腰椎狭窄症、腰狭窄症)の痛みからほぼ抜けられたそうでした。そう確信を持ちましたので、今は約束どおり米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)の上履きモデルであるTofflerを購入しながら、こんなにいい、価値のある米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を広く知らせなければならないという使命感がわいてくると話をしてくれてお帰りになりました。

その後姿が去年の夏、お会いした時とはまったく違って、自分にあふれる一歩になったのを見ながら、再びやり甲斐と喜びを感じるばかりでした。