「腰椎椎間板ヘルニア、代謝症候群、糖尿病、高血圧」腹部肥満、過体重、インスリン抵抗性、治療、運動

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世界的な名医中の名医である米国専門処方(RX)シューズジィーコイルで腰椎椎間板ヘルニアも退治し、原因と症状を分かって糖尿病と高血圧も克服しよう!!

Minnesotaにお住いのFisher様(65歳、176cm、85kg)は登山が大好きでした。登山をすればストレスも解消されて運動にもなり、一石二鳥だと思ったからです。年月が流れ、これまで一般の登山靴を履いて登山を続いてきたお客様は徐々に体が弱くなり(腰椎椎間板ヘルニアが原因)、特に膝、脚、腰がとても痛みました(腰椎椎間板ヘルニアの症状)。お客様は腰椎椎間板ヘルニアの症状が現れて、腰、脚、膝が痛くなり、もう無理しないほうがいいという考えで登山を数ヵ月休むことにしました。

お客様は長年続いていた登山をしなくなり、太り始めました。特に腹部肥満が酷くなってしまいました。腰の痛み、脚の痛み(腰椎椎間板ヘルニアの症状)はなくならず、体重はだんだん増えて心配で病院を訪れました。病院では腰と脚の痛みが腰椎椎間板ヘルニアのためであり、代謝症候群(メタボリックシンドローム)が原因である腹部肥満に、糖尿病の恐れがあるので、体重管理をしっかりするように言われました。お客様は辺に腰椎椎間板ヘルニアで苦労する人がたまにいて、腰椎椎間板ヘルニアについてはよく知っていたが、初めて聞いてみる代謝症候群(メタボリックシンドローム)は、もしか深刻な疾患ではないかと心配になりました。

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代謝症候群(メタボリックシンドローム)(原因、症状)とは、脳、心血管疾患や糖尿病の可能性を高める、体脂肪の増加、血圧上昇、血糖上昇、血中脂質異常などの異常状態の集合を話します。代謝症侯群である場合は、心血管疾患の危険が2倍以上高く、糖尿病は10倍以上危険です。代謝症候群(メタボリックシンドローム)は単一の疾病ではなく、遺伝的原因と環境的原因が重なって発生する包括的疾病です。

代謝症候群(メタボリックシンドローム)の原因は非常に複雑ですが、肥満、過体重と関連されたインスリン抵抗性が最も重要な原因と認められています。インスリン抵抗性とはインスリンが分泌されてもインスリンの作用が鈍化した状態をいいます。つまり、同じ量のインスリンでも他の人たちよりインスリンの効果が落ちた状態です。

インスリンによる作用が鈍化して細胞が血糖を利用できず、高血糖が誘発され、これによって、糖尿病の前段階または糖尿病が発生することになります。高いインスリンによって塩分と水分が増加すれば、高血圧になることもあります。増加されたインスリンは脂肪が蓄積されるのを誘発し、肥満を触発して、中性脂肪の血中濃度を高めて異常脂質血症が現われたりします。

インスリン抵抗性が生じる理由の一つは身体活動の減少です。身体活動の減少は心血管疾患と死亡を予測できる重要な指標です。身体活動が落ちると内臓脂肪が蓄積されて、中性脂肪、血糖値、血圧などが高まって、代謝症侯群が発生します。

肥満、過体重で腹部に過剰な脂肪が蓄積される中心性肥満は内臓脂肪細胞から脂肪酸が過剰に遊離して血中遊離脂肪酸が多くなり、インスリン抵抗性を促進します。しかし、肥満、過体重の人がみんなインスリン抵抗性がある訳ではありません。肥満、過体重でない人もインスリン抵抗性を見せる場合があります。このような場合、遺伝的要因(家族歴)が、インスリン抵抗性の一つの原因になることもあります。

ストレスは、代謝症候群(メタボリックシンドローム)の重要な原因の一つです。ストレスは脳や副腎の軸の均衡に影響を及ぼすことになって、血中コルチゾールの量が増加し、これによってインスリンと血糖が増加することになります。これが進めば内臓肥満を促進して、異常脂質血症、高血圧などの問題を同伴することになります。

代謝症候群(メタボリックシンドローム)は、心血管疾患と糖尿病を引き起こす恐れのある様々な身体状態の集合なので、各機関ごとに診断基準を少しずつ異なるように提示しています。世界保健機関(WHO)、米国コレステロール教育プログラム(NCEP)、国際糖尿財団(IDF)などで提示した基準があります。

腹部肥満：腰回り、男90cm、女子85cm以上
高中性脂肪血症：中性脂肪150mg/dL以上
低HDLコレステロール血症：男性40mg/dL、女子50mg/dL以下
高血圧：130/85mmHg以上
血糖障害：空腹血糖100mg/dL以上または糖尿病の過去歴

上記基準のうち3つ以上に当てはまる場合には、代謝症侯群と診断することができます。

＜イメージ出典：pixabay＞

代謝症候群(メタボリックシンドローム)は、心血管疾患、糖尿病などの合併症が発生する前には症状がないので、早い診断と予防が重要です。代謝症候群(メタボリックシンドローム)の原因の中でも、最も大きな原因は肥満、過体重やインスリン抵抗性です。それで生活習慣の改善を通じた肥満、過体重管理が重要であり、特に腹部肥満の管理が重要です。肥満、過体重管理はインスリン抵抗性だけでなく、異常脂質血症、高尿酸血症、血栓因子、異常血管状態の改善に非常に重要です。

大概の代謝症侯群患者は、肥満や過体重状態です。それで、500-1000Kcalのカロリー攝取を減らして毎週0.5-1kg程度の体重を減らすことが適切となります。体重減量の目標は6-12ヵ月に体重の7-10%を減らすことです。

カロリーを減らし、脂肪の摂取とコレステロールの摂取を減らさなければならず、単純糖(白米、白い小麦粉、砂糖、蜂蜜、果物)の摂取(悪い食べ物)を減らし、野菜や搗精していない穀類の摂取(良い食べ物)を増やすのがいいです。脂肪のうち、オメガ-3不飽和脂肪酸は、インスリン抵抗性に影響しません。したがって、脂肪の摂取には不飽和脂肪酸(良い食べ物)が役立ちます。

栄養素が身体に吸収され、利用される過程には必ずビタミン、ミネラル(良い食べ物)の助けが必要です。ビタミンB、Eと葉酸など(良い食べ物)が、心血管疾患の減少と関連があると知られていて、カリウムやマグネシウム(良い食べ物)は、高血圧を予防して血圧を下げる効果があり、インスリン抵抗性を改善し、代謝症候群(メタボリックシンドローム)治療のために有益です。最近はビタミンD(良い食べ物)が代謝症候群(メタボリックシンドローム)と関連があるということが明らかになり、十分な摂取、日差しに露出される活動が必要であることが強調されています。

良い運動は肥満、過体重に役立つだけでなく、腹部肥満の減少にも役立ち、インスリン抵抗性の改善に非常に重要です。座って仕事をする人は規則的に運動する人より糖尿病と心臓病の発生率が30-55%さらに増加します。良い運動は一度だけしてもインスリン抵抗性を改善します。したがって、持続的に良い運動をする場合、インスリンの利用率が高まって抵抗性が改善されます。

良い運動の大きな効果はカロリーの消耗を通して現れます。大きな筋肉を使用して、長期間維持することが効果的であり、有酸素的な要素が多い運動が適しています。ウォーキング、ジョギング、自転車乗り、水泳、ダンス、スケート、縄跳び、階段上りなどが適合してよい運動です。もちろん、有酸素運動がもっと効果的でありますが筋力運動も重要です。

一般的に健康に得になるよい運動をするなら、一週間に700カロリーは運動で消耗しなければなりません。もし最大限の良い運動効果を得ようとすれば、週2000カロリーを使用する運動が役立ちます。これより多い量のカロリーを消耗する運動は健康にいいことはありますが、負傷の危険があるため注意しなければなりません。

良い運動の効果を出すためには、少なくとも一週間に3回、非連続的に運動をしなければなりません。もちろん、理想的な運動は週5回の有酸素運動をお勧めします。一日、1時間以上の長い時間を割愛するのが難しい場合、短い時間を数回に分けて施行しても同じ結果を得ることができます。それだけでなく、日常生活の中での動きも運動と同じような効果を得ることができ、身体を動かしながら仕事をするのも役立ちます。良い運動効果を得るための最小限の時間は10分ぐらいです。

良い運動を開始した人のうち50%が1年以内に運動を中断すると言われています。したがって、良い運動を持続することが代謝症侯群の発生を減少させる重要なポイントです。

代謝症候群(メタボリックシンドローム)は、全世界的に有病率が急増しており、ますます健康の大きな脅威となっています。代謝症候群(メタボリックシンドローム)が深刻な心血関係の合併症を増加させるという点で予防が重要です。そのためには身体活動量を増加させ、摂取するカロリーを減らして肥満や過体重調節やインスリン抵抗性を低めることが最も重要な要素だと言えます。

一部の研究によると、牛乳や酪農製品(良い食べ物)の摂取が予防効果があるという報告もあり、海産物とオリーブ油(良い食べ物)が中心となる地中海式献立が予防効果があるという報告もあります。まだこのような主張には、議論の余地は多いが、大体健康な生活習慣という点では一貫性があります。

健康な習慣を維持するために再び運動開始することとしたお客様の悩みは腰椎椎間板ヘルニアでした。腰椎椎間板ヘルニアのためにますます腰、脚の痛みがひどくなって、まともに歩くことも大変な状態にまでなったからです。健康のために運動をしなければならず、お客様本人の意志も充満したが、腰椎椎間板ヘルニアのために体がついて行けない状況でした。腰椎椎間板ヘルニアで悩んでいるお客様の姿を見た弟さんがインターネットを検索して発見したのが米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)で、まず歩くことをために運動靴を購入して、もう少し好転されれば、登山靴を購入することにしました。

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米国の医療保険に適用され、米国の医療スタッフたちが履き、米国の医師が腰椎椎間板ヘルニアリハビリ、治療に処方する米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)をカスタム調整して履き、日常、職場生活して、腰椎椎間板ヘルニアリハビリ運動は腰椎椎間板ヘルニア患者向けに特化されたRX反動、RXランジ、RX鉄棒、RXスクワット、RX万歳、RX坂歩き(ランニングマシン上)したら、仕事も歩く事も楽で、脊椎、下半身筋肉も強化されて腰椎椎間板に無理を与えず、ダイエットにとよく、腰椎椎間板ヘルニアがもっと早く自然治癒、生活完治されます。

＜米国専門処方(RX)シューズジィーコイルの20年マニアであるビル・クリントン前米国大統領が送った感謝の手紙＞

お客様は健康な生活のためにいつも良い運動をしたいと思っています。お客様の運動への意志を妨げていた腰椎椎間板ヘルニアが米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)で解決されてから、お客様は引き続き良い運動(RX歩き)を楽しんでいます。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いて腰椎椎間板ヘルニアの心配もなく、良い運動(RX坂歩き)を楽しむお客様は、代謝症候群(メタボリックシンドローム)の心配も徐々になくなりました。

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