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＜質問、Question＞
足底筋膜炎に良い靴おすすめください。
一日中歩き回る保険営業をするので、足がもちません。
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＜回答、Answer＞
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用語説明（米国シューズ分類基準）：処方（RX）シューズとは？
職業、体重、疾患、脊椎側湾、姿勢、骨盤状態、足の長さの差、膝、足首の角度、歩き方、扁平足、足の形に合わせ簡単に個人別カスタマイズフィッティングする専門靴（整形外科インソール基本付き）で、米国医者達が足、足首、脚、膝、股関節、腰保護、予防、リハビリ、矯正、治療に処方（RX）の靴を通称する。つまり、運動する時にスニーカー履いて登山するときは、登山靴履くと同じように病気を予防したり、疾患があってリハビリ、矯正治療時に履く靴が処方（RX）シューズである。
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「関節リウマチ」関節リウマチの症状、治療法
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関節リウマチの症状は、
- 朝の起床時の関節が痛み、硬い症状が30分以上持続する
- 左右の対称性関節症で、3つ以上の関節に疼痛がある
- 手首と足首の関節に痛みが現れる
- 関節がよく腫れ、強直する現象が繰り返される
- 食欲が減退して発熱現象と貧血症状がある
- 関節部位に外傷を負った時に回復がむずかしい
通常、関節リウマチは、1〜2年の間に関節変形が進行するため、初期治療が非常に重要です。関節リウマチ関連検査が陽性だとしても、関節リウマチではない場合が多くあります。リウマチ因子陽性は、一般人の約10〜30 ％からも出たりします。
＜正常膝関節と膝関節リウマチの比較 イメージ出典：healthandcare＞
ちなみに、
一般人の知っている膝(関節)の痛みの90％以上が炎症によって引き起こされる疾患です。炎症はMRI上でも判別が難しいので、患者は痛みを感じていても病院では特に以上ないという場合はがこれに該当します。
患部を強く押し付けて痛み反応があれば、膝の筋肉、健、神経などに炎症があるとみていいでしょう。つまり、90％以上が炎症だけなくせば完治されるものです。
炎症を取り除くためには、 足、脚、膝、腰に繰り返し加わる大きな衝撃を緩和し、炎症部位を継続的にマッサージして、毛細血管を介して血流量を上げるとほとんど完治され、どうしても必要な場合のみ、鎮痛消炎剤処方を並行するといいです。
半月板が薄くなったり、荒れたり、破れたりしたと気に普通これを変形性膝関節症で通称することが多く、この場合、半月版の荒れた表面をトリミングしたり、縫合して、また損傷がより深刻な場合、他人の軟骨版を移植したり、自分の軟骨細胞を培養して注入するなどの方法があるが、現在まで満足できる結果は出ておらず、身動きが不可能な程、軟骨が損傷した場合、最後の手段として人工関節置換術を検討します。
半月版は再生が不可能であるため、40歳以上であれば半月状版の損傷を積極的に予防したり、破損し縫合された軟骨版を保護する方法が最善方法であります。
<左から 真っ直ぐ脚、X脚、O脚 イメージ出所：23rf＞
そのためには下肢整列（股関節 - 膝 - 足首 - 足裏に至るまでの下肢整列、適正Q各維持）、膝への衝撃防止および膝の筋肉強化などのために病気になった人自身が努力をしなければなりません。
上記の3つ（下肢整列、衝撃防止、筋肉強化）を筋骨格系の治療シューズ（米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)）はすべて提供するので米国整形外科医師は変形性膝関節症患者に筋骨格系靴を非手術的治療法の一つとして処方し、膝の手術後、リハビリ、回復運動用としてもとてもいい効果があり積極的に処方します。
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「脊椎健康のための筋肉」美しさのための健全な投資 – コアー筋肉シリーズその3
＜脊椎健康、脊椎起立筋、コアー筋肉、起立筋、腸腰筋、大臀筋、腹筋、広背筋、zcoil靴、zcoilシューズ＞
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前回のポストで腸腰筋の大事さについて探りました。腸腰筋の状態によって脊椎すべり症や脊柱管狭窄症が発生したりもして、逆に腸腰筋の管理によっては脊椎すべり症や脊柱管狭窄症が好転される原理についても調べました。また、腸腰筋の状態によって歩行に影響が大きいということも知りました。外輪や内輪を決める主要因が大腿四頭筋、内転筋、そして腸腰筋ということも分かりました。
今回は米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)のコアー筋肉シリーズその３で、背中で最も大きな筋肉である広背筋とお腹のほうで、脊椎健康を維持するもう一つの大きな筋肉である腹筋について調べようと思います。
広背筋(Latissimus dorsi)
＜イメージ出典：healthystreet＞
大胸筋、 大腿筋とともに3大筋肉の一つとされる広背筋。広背筋は背中で最も広い面積を占めています。下部胸椎で腰椎、腸骨稜を起始部とする大きな三角形の筋肉です。よく逆三角形の体つきを作ることを望む男性の方がよく知っている「ブルース・リー」筋肉でもあります。広背筋は重い物を持ち上げたり、引っ張る時に大きな役割をします。脊椎健康で広背筋が重要だと申し上げるのもそのような広背筋の役割があるためです。玄関の前に置かれた重い荷物を持ち上げる時、日増しに重くなる子供を抱え上げる時、重い家具を動かしたり、運ぶ時、広背筋がよく発達されていたら脊椎と椎間板に無理を与えないことです。しかし、逆に広背筋が弱い場合なら、そのすべての行為が脊椎に無理を与えるということになります。
上の写真でオレンジ色で表示された部分が広背筋です。下に大殿筋とつながっていて、起立筋とも重なる部分が目立ちます。よく腰椎椎間板ヘルニアとしたら主に登場する腰椎3番から仙椎1番までの区間に大殿筋、起立筋、腸腰筋、そして広背筋が会っています。
広背筋をつけるための運動では懸垂、デッドリフト、バベルロウなどがありますが、より効果的にできる運動ではインバーテッドロウという運動で、横になってするプッシュ・アップのような運動があります。横になった状態で低い鉄棒を握って背中を引き締める感じで引っ張る運動です。スミスマシンやTRXなどを活用して使用し、腰に負担が少ないので、バベルロウより背筋の活性度が60%以上高いほど、運動効率も良い運動で知られています。
＜イメージ出典：coretrainingtips＞
しかし、このような運動はリハビリが必要な腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などの疾患で悩まされている方々に適合した運動ではありません。それよりはRX鉄棒運動をお勧めします。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いた状態で鉄棒を利用してチンアップをする動作から足踏みで歩く運動をするだけで、脊椎を牽引する効果とともに広背筋が鍛えられる効果が得られます。もちろん広背筋だけでなく、起立筋、腸腰筋、そして腹筋にも効果がある運動なので、腰が弱い方たちにはとてもよい運動です。鉄棒を握っているだけで関節に加わる体重が減る効果が発生し、それに米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履くことで脊椎や膝にかかる負担が40%以下に減ります。それで脊椎関連疾患である腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症、脊柱側彎症などの患者たちに非常に有益な運動だと言えるでしょう。
腹筋(腹直筋、Rectus abdominis)
＜イメージ出典：rapparapa＞
自然腹帯という言葉を聞いたことがあると思います。腰椎を取り囲んでいる主要筋肉を指す言葉ですが、腹直筋、腸腰筋、起立筋、広背筋、大殿筋などが自然腹帯に該当する筋肉です。この筋肉がしっかりとしていて丈夫であれば、腰の病気で苦労する確率が非常に低くなるという意味です。取りあげた筋肉の大半が背中の方に位置する筋肉である反面、腹直筋は腹のほうに位置した大きな筋肉です。よくシックスパックで呼ばれる腹直筋は体の前方で上半身を支える役割をします。昔の人たちはお腹が出てないと腰が曲がるとして、お腹がほっそりしているよりは、下腹が出ているのを好むこともありました。半分は合っていますが、正解ではありません。お腹がやせすぎても良くないし、下腹が出すぎてたるんでいるのも脊椎にはあまりよくありません。しかし、何だかんだ言っても腹筋がなさすぎますと、体が前に傾くのは事実です。
少し外れた話ですが、腹帯や保護具に対する誤解が多くて、一度チェックしておきたいと思います。腰が良くない方たちや、膝の関節が良くない方たちの中で腹帯や膝のサポーターを長く使用すれば、膝や腰が弱くなるという事を聞いたことがあると思います。保護具を長くつけていると体が弱くなる？という噂のせいで、本当に膝の保護具を着用しなければならない、腹帯を活用しなければならない方も使用しない事がしばしばあります。明らかなことは保護具を着用し、筋肉を使用しなくなれば、筋力が弱まるのは事実です。しかし、運動をしている状況で(正確には筋肉を使用する状況で)は保護具を着用するとして、筋肉が弱まるわけではありません。バンド形の保護具の着用が筋肉の弱体化をもたらすことになれば、タイトな服を着て運動する人たちも同じ危険にさらされていると見なければなりません。しかし、そんなことはありません。タイトな服や保護具は、運動をする過程で関節の無理な、あるいは正常範囲を超える運動を制限して保護する役割をします。関節周辺の筋肉が弱い状態で腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、脊椎すべり症、変形性膝関節症などが発生することになり、この時の関節の2次損傷、あるいは変形を防ぐために保護具を活用することは非常に賢い選択です。弱った筋肉と靭帯をの代わりに、関節の形を保護したり、同時に弱くなった靭帯が回復することに寄与するので、腰の弱い方たちや膝の弱い方たちは保護具を着用した状態で運動を段階を踏んで地道にされるのがいいです。
「自転車に乗るとき、ヘルメットをかぶっていると頭が弱くなると心配する方々はいないでしょうね?あ、もちろん、頭もたくさん鍛えれば、少しは固くなったりもします。脳は多少損するのですが、、、」
それでは腹筋を回復する方法は何がありますか。腹筋を強化するのを除いてです。強化という言葉は、正常な筋肉を強く鍛えることであるため、リハビリが必要な方には適合しない場合がほとんどです。リハビリが必要な脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、脊椎すべり症、変形性膝関節症患者の方には筋力の強化よりも筋肉の回復が優先だという事、ご存知でしょうね？したがって、強化に向けた運動と回復のための運動が分けられていると思って自分の体の状態に合わせて選択して運動すればいいと思います。
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などの脊椎疾患を持っている方たちにできる筋肉回復運動はどういったものがありますか？
1. レッグ・レイズ(leg raise)
日常で最も簡単に腹筋をつける方法は横になった状態で膝を胸の方へ引っ張る運動です。「足の持ち上げ運動」、レッグ・レイズ運動をする際のポイントは、膝を曲げたり、伸ばした状態で腹筋の力で足を持ち上げることです。腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のある方には、おそらく難しい動作になると思いますが、膝を上げる角度を調節すれば大きな無理なく運動することができるので、本人の体の調子に合わせて調節すればいいです。最初は他の筋肉を利用して足を持ち上げがちになりますが、お腹の力で引き上げるという感じですることが重要です。
＜イメージ出典：healthyceleb＞
＜イメージ出典：remedyguide＞
2．プランク運動
家で簡単にできるプランク運動は全身運動と呼ばれます。実際にやってみれば手足がぶるぶる震えてお腹も痛く、汗が雨のように降ります。口からは「あ、死にそう」という音が飛び出してくるかもしれません。
プランク姿勢が難しすぎる場合は、下の左側の写真のように膝を床に付けた状態で開始しても大丈夫です。約1分ずつ、5~6回、多くは10回ずつするプランク姿勢で携帯電話をいじれるほど余裕ができたら、本当に腰が丈夫になったのであります。しかし、下の右側の写真のように誰かを上に乗せてすることはけがの恐れがありますので絶対に禁止です。
3．リバース・プランク運動
脊椎疾患を持っている方たちには横になってする運動を優先的にするのが役に立ちます。脊椎を伸ばした状態でできる筋肉強化運動が思ったよりたくさんあるので、よく調べて体の筋肉を緊張させて弛緩させる方式で回復しようと努力すれば、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などの脊椎疾患から自由になれます。
リバース・プランク運動は前でお見せしたプランク運動を横になった状態ですることです。プランク運動にも段階があるように、リバース・プランク運動にも段階があります。本人の筋力の状態によって姿勢を変えながら運動すれば非常に役立つと思います。下の図を参考にして座った姿勢でリバースプランク姿勢に自然に移動します。
＜イメージ出典：motherhoodmusclesandmoney＞
4. ブリッジプランク運動
リバース・プランクで少し発展されたプランク運動はブリッジ姿勢とプランク運動を結合した姿勢です。下の写真で左側は一般的なブリッジ姿勢であり、右側に見える写真がブリッジプランク運動です。この姿勢が難しい方は肘を曲げた状態で床についてブリッジ姿勢をしてもいいです。ブリッジ姿勢からゆっくり上げる事をお勧めします。
ブリッジ姿勢やリバースプランク運動は特に脊椎すべり症の方々に相当役立つ動作です。ブリッジ姿勢で地面に脊椎をバウンスする動作を通じて滑った脊椎を後へ移動させることもできます。でもこの動作をするときには、腰に衝撃を与えないように軽くバウンスし、床にはマットのようなクッションのある物を敷いてやるのがいいでしょう。
＜イメージ出典：popsugar＞
シリーズのお終いに、、、
これまで三本にわたって私たちの体のコアー筋肉について調べて、どういう風に筋肉を鍛えて行けるかについても調べてみました。腸腰筋、起立筋、大殿筋、広背筋、腹筋まで全てが脊椎を中心に、私たちの体のバランスを支えている非常に重要な筋肉でした。どういった形で脊椎を支持しているかを頭の中に入れておきながら、米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いて見たら、各筋肉が歩行時、どう動くのかが分かるようになると思います。
どんな運動であれ、最も重要なのはリハビリに対する自分の意志です。体を正常にしようという意思、現在の苦痛を乗り越えてみせるという克服への意思、そんな勢いなしにはリハビリというのがそう簡単に手に入るものではありません。しかし、あまり心配しないでください。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)と一緒なら、リハビリもそう難しくないと思います。なぜなら完全な回復という終着点はもう決まっているからです。約3ヵ月、あるいは6ヵ月、米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)と一緒にリハビリ運動をやってみてください。最初はやや苦しい時間になるかもしれませんが、時間が経つにつれ、ドラマチックに好転した自分の姿を発見することになるに間違いありません。一年以上米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いて着実に歩いたら、いつになく健康な脊椎の状態を維持できるようになると思います。
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僕は脊椎狭窄症患者です。 全身が痛くて整形外科に行ってみようと思っていますが、
＜脊柱管狭窄症薬、注射、施術、手術、副作用なしで自然治癒、生活完治、再発防止治療法の概要＞
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<質問、Question>
配達員です。僕は脊椎狭窄症患者です。
全身が痛くて整形外科に行ってみようと思っていますが、特に関節がとても痛いですね。
以前脊椎狭窄症がありましたが、もしかして何の関連があるんですか。
もしあったら運動は何がいいですか。
<回答、Answer>
膝が痛いのも脊柱管狭窄症と関連性があり、脊柱管狭窄症のリハビリ治療に良い食べ物、良い靴、良いRX運動法が以下のようにあります。
一般の筋トレをしますと脊柱管狭窄症がもっと悪化される可能性ありますし、また痛くてしようとしてもできないので米国専門処方(RX)シューズジィーコイルをカスタマイズ調整して履き、脊柱管狭窄症患者用で特化されたリハビリ運動であるRX前支え運動、RX反動、RX万歳、RX鉄棒、RXスクワット、RXランジ、RX坂歩き（ランニングマシン上）するともっといいでしょう。
以前は脊柱管や椎間孔（神経孔）は、先天的な要因はなく後天的な要因によって一度狭くなる再び原状復帰ができないと知られていましたが、ハーバード大学医学部など米国医大実験結果により下記を参照してリハビリ治療などをするとより活性化された免疫マクロファージが脊柱管、椎間孔内の異物などを食って脊柱管、椎間孔の空間を広げ、米国専門処方（RX) シューズZ-CoiLの正しい姿勢保持機能で脊柱管、椎間孔が元の位置に回復がされて脊柱管狭窄症や椎間孔（神経孔）狭窄が速く自然治癒、生活完治、再発防止できます。
脊柱管狭窄症の手術勧告基準
腰椎4/5を基準に、通常の脊柱管 - 後直径13mm左 - 右径が16mm、水平切断面の面積が75-100㎟で神経孔（椎間孔）の高さが5mmであり、通常の基準で2/3以下に狭くなる場合、外科手術治療を検討するのが一般的で脊柱管や椎間孔の状態がどうなるかを正確に知ってから治療法法を決めてください。
"脊柱管狭窄症の施術類は副作用、後遺症が多く、すでに廃棄された治療法でありまして一度手術を受けてしまったら二度目三度目の手術を招かざるを得なくなりますので最初から脊柱管狭窄症に手を出さないようにするのが完治への一方であるでしょう。
代わりに下記を参考にし脊柱管狭窄症をリハビリ管理するともっと早く自然治癒、生活完治できることに間違いありません。"
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脊椎管狭窄症と椎間板ヘルニアにかんする質問です。 普段姿勢を少し曲げるのがいいでしょうか、
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＜質問、Question＞
受験生です。脊椎管狭窄症と椎間板ヘルニアにかんする質問です。
普段姿勢を少し曲げるのがいいでしょうか、それとも腰をパッと立たせるのがいいでしょうか。
どちらが脊椎管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニアにいいでしょうか。
＜回答、Answer＞
腰椎椎間板ヘルニアはもちろん、脊柱管狭窄症も、脊柱正常ラインが維持されるように腰を真っ直ぐにする姿勢が良いです。
腰椎椎間板ヘルニアの神経症状は周期性があり、痛みを感じたり感じなかったりしますので、痛みを感じる時はベットの上で安定をし、まだ大丈夫とか痛くないと感じる時は下の腰椎椎間板ヘルニアRX運動をなされば腰椎椎間板ヘルニアがより早く自然治癒、生活完治、再発防止されることでしょう。
一般の筋トレ、コア運動をしますと腰椎椎間板ヘルニアがもっと悪化される可能性ありますし、また痛くてしようとしてもできないので椎間板ヘルニア患者用で特化されたリハビリ運動であるRX前支え運動、RX反動、RX万歳、RX鉄棒、RXスクワット、RXランジ、RX坂歩き（ランニングマシン上）するともっといいでしょう。
"腰椎椎間板ヘルニアの施術類は副作用、後遺症が多く、すでに廃棄された治療法でありまして一度手術を受けてしまったら二度目三度目の手術を招かざるを得なくなりますので最初から椎間板ヘルニアに手を出さないようにするのが完治への一方であるでしょう。
代わりに下記を参考にし椎間板ヘルニアをリハビリ管理するともっと早く自然治癒、生活完治できることに間違いありません。"
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体験談1
40代の男です。
足首痛みで苦しんでいました。
長時間立ち仕事のせいで足の裏全体に痛みがあり、右足の膝にも痛みがありました。
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ではインソール底にクッションを追加付着してもらいました。
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のおかげで仕事復帰ができます。
体験談2
親友と二人で米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
へ行きました。
私は半月状軟骨破裂で一週間前右の膝に内視鏡手術をしました。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
で私が偏平足だと言われました。
偏平足のせいで足の内側のアーチが崩れ長時間歩くと足が痛かったです。
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では偏平足に合わせセッティングしてもらいました。
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売場に来たときは歩きが重かったのですが、フィッティングが終わりお店を出た時は歩きが軽くなりました。
友人は膝の内側に痛みがあり、腰の痛みもありました。友人も米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
を買い、痛みが減ったと喜んでました。
体験談3
私と友はベガスで行われたあるセミナーに参加しました。友は最後の日宿に戻ってセミナーで出会った人の奥さんが履いていた米国専門処方RXシューズジィーコイルシューズ(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
について話ました。奥さんはこのシューズが本当にいいと言ってました。友はシューズの店の位置を聞いてこのシューズを私に買ってくれました。私はいくつかの骨の疾患があり、そのため何回の手術を受けました。固定術と自家骨移植術を受けましたけど、持続的に痛みはありました。でも友が米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
を買ってくれてからは今まで経験出来なかった珍しさを感じたんです。（痛みが大変減りました）そして座っていたり病院のベッドにいたりする時間が減り、より長時間歩けるようになりました。
私は左右の足がちょっと違いますが、私にこのシューズを販売した女性の方は完璧に私の両足に合わせてシューズの調整をしてくれました。その後私にシューズをプレゼントした友も米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
を購買しました。友もこのシューズがダイスキなようです。
体験談4
頸椎椎間板ヘルニアが酷かったです。
また去年足首手術をし足首が不安定になり、歩くのも大変でした。
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で正しい姿勢の歩き運動方法を教えてもらい、米国専門処方RXシューズジィーコイルを履き、歩き運動を続けました。
今は足首もだいぶよくなり、歩きも平気です。
体験談5
激しい関節炎のため仙骨部分の痛みがひどく、接骨医から進められて初めて米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)を購買しました。履くなり驚いたんです。臀部の痛みが止まったんです。歩いたりするのが怖かったんですが（普段好きだった）、今は歩くことが大変楽で楽しいです。ある時は５時間も歩き回ったんですが全然平気でした。このシューズを作ってくれてありがとうございます。私のシューズを見て履いてみた人たちもみんなよいと言ってくれました。このシューズをほかの人に紹介することが嬉しいです。私の周りには医療業界や小売業に努めている友達が多いです。まさに彼らのためのシューズです。私が一つ望んでいることはより多様な色合いやスタイルがあってほしいことです。頑張って下さい。
体験談6
30代の女性です。
腰椎椎間板ヘルニアと左膝の痺れがあり、米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)へいきました。
Legend買って、二日後Taos Clogも買いました。
Legend買って二日間使用してみたら、腰が正しい姿勢になり腰の痛みと、左脚の痺れが軽減されるのを感じました。
これだと思い、二日後 Taos Clogも買ったわけです。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)履いて正解だと思いました。
体験談7
ゴルフキャディーの仕事をしています。
腰椎椎間板ヘルニアによる脚の痺れと足首の痛みで仕事ができない状態でした。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)売場で履いたとたんとても楽でした。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)を履くと長時間立って仕事しても大丈夫だと思い買いました。
思った通り、 長時間立って仕事しても腰、脚、足が痛くないです。
仕事続けられます～
体験談8
半月状軟骨破裂で手術を予定していました。
手術前米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)
を行きました。
当然膝は痛く、ガニ股の脚でした。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)では、ガニ股進行を防ぐためスプリングを調整してもらいました。
調整してもらうと歩きも楽になり、姿勢も良くなりました。
体験談9
私は激しい腰と脚の痛みがありました。そして100％の偏平足とリウマチ関節炎もあったんです。昨年10月（2005）、友の進めで米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)を購買しました。友はこのシューズは変な形だけど痛みを止めてくれるはずだと言いました。
7年前、私は中国の子供を養子に入れました。あの時は 米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)を履く前でした。当時は体の痛みで母ととしての役割がほとんどできなかったんです。一日立っていた後は腰の痛みを抑えるため横になったたり、横になっては足を上げたり、薬を飲んだり色んなこのをしました。でも、今は娘と一緒に楽しく遊ぶことが出来ます。
私達は中国で時間を過ごし、娘は自分の言葉、文化、そして遺産などを学ぶことが出来ました。私は中国にいた時いつも調子が悪かったですが、、、今は 米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)と一緒だから全然問題ありません‼
昨年12月私達はまた中国に行きました。そしてあっちこっち遊びに行きましたが痛みは無かったんです。天安門と紫禁城を歩き回ったりして本当に良かったんです。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)さんありがとうございます。私の人生を戻してくれました‼もし足や腰の痛みで苦しんでいる人がいらっしゃたら。。。
この 米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)を履いてみてください。あなたの人生が変わります！
体験談10
久しぶりに 米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)へ行きました。
約2年前腰椎椎間板ヘルニアがあり買いました。
今も履き続けています。
私はスプリングが外から見えない形のカプセル型スプリングヒールを使用しています。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)のおかげで腰椎椎間板ヘルニアがだいぶ良くなりました。
今回はお母さんと一緒に来ました。
お母さんも腰の手術を2回もしたので米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)が必要と思い連れてきました。
お母さんも米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)を満足しています。
米国専門処方RXシューズジィーコイル(z-coil靴、z-coilシューズ、zcoil靴、zcoilシューズ)とは、
職業、体重、疾患、脊椎・骨盤・両脚の長さ・膝・足首の角度・歩き方・偏平足・足の形に合わせ、個人別カスタマイズする専門シューズです。（整形外科インソール基本含む）米国医者から脚、足首、足、膝、股関節、腰などに予防、リハビリ治療で処方するメディカルシューズです。
米国専門処方(RX)シューズ ジィーコイル。 お気になりでしょうか？
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「脊椎健康のための筋肉」美しさのための健全な投資 – コアー筋肉シリーズその2
＜脊椎健康、脊椎起立筋、コアー筋肉、起立筋、腸腰筋、大臀筋、腹筋、広背筋、zcoil靴、zcoilシューズ＞
ブログお読みがお困りの方は、下記動画をクリック！
以前のポストでは、腰の健康を守るコアー筋肉の中で脊椎起立筋（脊椎立て筋）について調べてみました。今回は脊椎起立筋と繋がっていて、骨盤の安定性を維持し、脊椎健康の始発だと言える筋肉について調べてみようと思います。腸腰筋と大臀筋、初耳の方もいるし、聞き慣れた方もいるでしょう。腸腰筋と大臀筋がどのような役割をするのか、なぜ重要なのか、どう管理すればいいのかに注目して説明しようと思います。
2. 大臀筋：強い腰は強いお尻から始まる
＜イメージ出典：yogajournal＞
女性の方なら一度はアップルヒープを作るために努力したことがあると思います。お尻の筋肉は腸腰筋と共に骨盤と大腿部、そして仙椎部位を堅く支えてくれる非常に重要な筋肉です。お尻の筋肉は脊椎の根に当たる仙椎部位を支持します。もし、お尻筋力がなくなった場合、きっと足首とふくらはぎに痛みを感じたり、その部位の筋肉も非常に弱くなっている状態であるに違いないと思います。もし片方の腰が特にひどく病気になった方は、お尻の筋肉の左右の厚さが異なる場合もあります。
また、大臀筋は骨盤の後方傾斜と腰の伸展に関与する筋肉です。大臀筋が短縮されると、直立姿勢で前方屈曲を制限することになり、いわゆる平背になります。平背、脊椎強直が発生すると、椎間板に加わる圧力が分散されないようになり、椎間板の変形が加速する恐れがあります。なので大臀筋を利用して歩行運動をするためには体のバランスが少し後ろに移動するように歩く必要があります。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履き、歩行運動をすると、スプリングのついているヒールから自然に中心が移動され、起立筋が伸び、大臀筋に力が入り、運動が始まります。
大臀筋は膝と股関節の動きにも影響を与えます。大臀筋の端部は、大腿骨近位の外側部分と腸脛靭帯に付着しています。大臀筋が収縮すると股関節は外回転が起こって伸展され、腸脛靭帯に付着した繊維が張り、膝の動きをサポートします。大臀筋が弱くなって、股関節の伸展協力筋であるハムストリングが相対的に優勢している場合、ハムストリングの構造上、股関節と遠いところについているので股関節を前方に押し出し、相対的に腸腰筋の伸展が発生するようになって股関節が不安定になる場合もあります。だから大臀筋が弱まることもやはり、股関節あるいはそけい部の痛みが発生する原因になります。
強いお尻を持つためにはどのような運動をすればいいでしょうか？お尻の筋肉を動かす最善の方法は、やはり座って立ち上がる運動です。スクワットを考えるといいのですが、素手でするスクワットも負担になるほど筋力がない方は、椅子にすわり、アームレストを両手で握って上半身を支持した状態でお尻を離して付ける事を繰り返しますと役に立ちます。しかし、その程度も難しい方であれば、やはり歩行運動をお勧めします。先に説明したように、大腿骨の屈曲と伸展に関与する筋肉であるため、歩く過程で自然に鍛えられるからです。歩行が困難な状態であれば、米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)に相談してみてください。脊柱管狭窄症で5分も歩けない位ならなおさら歓迎します。近くの米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)の登録店で本人自ら20分以上歩ける方法を見つけられるでしょう。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)のスプリングを踏んで楽しく歩いていると、いつの間にか丈夫なお尻の筋肉を持つようになります。
3. 腸腰筋=腸骨筋+腰筋（大腰筋＋小腰筋）
＜イメージ出典：body-rabo＞
骨盤の均衡と安定に腸腰筋という筋肉は非常に重要な役割を果たしています。大腿部から胸椎12番まで接続している大腰筋と小腰筋、そして骨盤に広く付着した腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼びます。全身の最も中心となる筋肉と見ても構わない筋肉です。腸腰筋は股関節屈曲の主動筋であり、腰椎の垂直安定者の役割をする筋肉です。左右両側の腸腰筋の強弱や筋緊張の程度の差が腰椎のゆがみをもたらす原因となって、脊柱側湾症の治療にも腸腰筋が革新の治療部位になります。もし腸腰筋短縮が起こると、「身動きもできないほど痛い、腰が絶えるように痛い」のような痛みが現れます。腸腰筋が短縮されると、腰痛だけでなく、腰の骨がずきずきするとか、朝起きるときに腰が痛く、膝が腫れ、お腹が冷えたり、腹部の痛みが現れることもあります。腰の後ろが痛い場合、脊椎起立筋や腰方形筋を原因と考えやすいですが、多くの場合に腸腰筋が原因である場合があります。
＜イメージ出典：revoptboulder＞
腸腰筋の役割=足の持ち上げ+腰椎カーブの維持
股関節の屈曲と伸展に影響を与える主要な筋肉が腸腰筋とこれから調べる大臀筋です。腸腰筋の主な機能が弱くなって足を持ち上げる力が低下すると、歩く過程で膝をすぐ引き上げられなくなります。腸腰筋の機能が弱体化しますと、相対的に大腿四頭筋と内転筋の使用が多くなって誤った歩行姿勢になってしまいます。よく「外輪」と知られている歩行方式は大腿四頭筋が発達した場合に現れます。逆に内転筋が強い場合には、「内輪」で歩くことになるでしょう。外輪に歩く方は、靴のかかと部分の外側が主に摩滅することを経験しますが、中では自分のO脚のせいで靴のかかとの外側が摩滅されると考える方々がいます。靴かかとの外側が主に摩滅するのは足首が外反であることにもある程度影響されますが、それよりは股関節を動かす筋肉が弱くなって外輪に歩くためである場合がもっと多くあります。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)の登録店で靴を履いて正しい姿勢で歩行する方法を案内されますと最初は骨盤の筋肉がより引き張られる痛みを訴えれる場合が非常に多いです。
＜イメージ出典：semanticscholar＞
腸腰筋はまた、先に投稿した脊椎起立筋そしてこれから話す腹筋と一緒に腰椎のカーブを維持する役割を担っています。腸腰筋の機能が落ちたり、腸腰筋に問題が発生すると腰椎のカーブを作れず、平背や後ろに反りすぎる脊柱湾曲（swayback）の形で脊椎が変わります。逆に腸腰筋が短縮されている場合には、腰椎前湾がひどくなって、骨盤が後ろに抜ける反り腰現象が発生することになります。このように腸腰筋は腰椎の安定性に非常に密接な影響を与える筋肉です。
＜イメージ出典：holisticmuscle＞
腸腰筋は事務職、学生、プロゲーマーなどのよう同じ姿勢で長時間座っている方にたくさん発生します。長時間座っている姿勢では、腸腰筋が短くなっている状態が維持されるため、腸腰筋の短縮が起こります。このように腸腰筋が短縮された状態が長くなると、痛みが発生しやすいです。このような場合には、ランジーと知られている腸腰筋ストレッチ運動をすることが痛みの軽減に多く助けになります。しかし、逆に腸腰筋が弱くなった状態では、むしろ無理になることもあります。腸腰筋の伸張状態が長時間続くと、腸腰筋は弱くなります。筋肉は伸張性弱化の状態になると、筋節が伸び、筋肉の長さが長くなる特性を持っています。逆に短縮された状態が長くなると筋節が縮まり、筋肉の長さが短くなります。弱まって伸びる伸張性の弱体化が進んだ状態では、腸腰筋の運動方法を少し変える必要があります。ランジーは腸腰筋の短縮された状態を好転させるのには良いストレッチ運動です。しかし、腸腰筋がひどく弱くなってリハビリをする段階で、通常のランジー姿勢を無理にしようとすると、むしろ問題が発生する可能性があります。
伸びている筋肉を無理に引っ張ると筋紡錘(muscle spindle)によって伸張反射作用が起こり、筋肉は強く収縮されます。筋肉の凝りが発生し、痛みが出るのです。筋肉が弱くなった状態では、可能な限り筋肉に無理がない範囲内で、運動を開始する必要があります。さらに、腸腰筋が伸び、弱くなった状態では、左右の骨盤の高低が違ったり、ずれが発生する余地があります。本人の体の状態に応じてカスタマイズ調整する米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)では伸張性の弱体化が発生した腸腰筋がこれ以上伸びないように、骨盤の高さを合わせてあげますので、左右の腸腰筋がバランスを回復するようにサポートします。また、米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)ではMDF(Medical Doctor of Footwear)達が本人の筋力状態に合わせて教えてくれる歩行運動方法をよく覚えて自分に最も適した運動をすることをお勧めします。同時にRX鉄棒、RXランジー、RX万歳運動を覚えていつでもやっていただきますと、弱まった腸腰筋を回復するのに役立ちます。
米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)はスプリングの働きで全身にかかわる圧力を50～60％減らしてくれるので、動きによる筋肉の負担も50～60％なくなります。そう言う訳で米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いた状態で鉄棒を握ってRX足踏みやRXランジーをすることで腸腰筋の負担を半分以下に減らし、より多く動けるようにして、筋肉の弾力性と柔軟性が回復できるようにサポートしてくれます。さらに鉄棒をつかんでいるので、荷重はさらに分散されて腸腰筋に加わる負担はより低くなり、その一方で、適切なストレッチにもなるので、腸腰筋運動として非常に良い運動になります。
米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履くと本当に腸腰筋が鍛えられるのか？と言う疑問が生じた方が多いでしょう。前述したように腸腰筋の主な機能は、大腿部（太もも）を上げる役割、あるいは脚を固定した状態で上半身を立てる（腹筋運動）の役割を担っています。水泳でのキックは腸腰筋を主に使用する動作です。腸腰筋が強くなければ、強いキックをするのは難しく、速度も出ません。米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)を履いているあるお客様は足底筋膜炎でジィーコイルを履き始めましたが、約3週間後に、次のように電話をかけては「追加で何足か注文したくて連絡しました、靴を履いたら楽なのに、脱いだら足が痛くなりましてね。しかし、この靴で本当に筋力強化ってできますね？一生短縮されなかった水泳の記録が数週間で短縮できました！」少し極端な例えを上げましたが、脊柱管狭窄症で5分も歩けない方が登山を楽しんだり、陸上競技大会で受賞したり、海外旅行を誰よりも楽しく行っていらっしゃることが米国専門処方(RX)シューズジィーコイル(Z-CoiL Shoes)のお客様達に起こっている事は紛れもない事実です。
思ったより多くの人々が
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履いてみないと分かりません。
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