脊椎分離症にはどのような運動がいいですか。
＜脊椎分離症 薬、注射、施術、手術、副作用なしで自然治癒、生活完治、再発防止治療法の概要＞
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＜質問、Question＞
脊椎分離症にはどのような運動がいいですか。
＜回答、Answer＞
人生の喜びになり、希望になる靴、靴を変えるだけで元気100歳！
脊椎分離症になった場合、一般のスクワット、腕立て伏せ、プランクのような運動をするのはダメで、また痛くて出来ません。代わりに、脊椎分離症患者に特化したRX運動をお勧めします。
下の脊椎分離症のリハビリ治療にいい食べ物、いいRX運動、ストレッチ、楽なシューズ(靴、運動靴、登山靴、安全靴、上履き、サンダル、スリッパ、ブーツ、ウォーカーブーツ、軍靴など)を参考にし、脊椎分離症のリハビリ治療をすれば脊椎分離症がもっと早く生活治療できます。
一般の筋トレをしますと脊椎分離症がもっと悪化される可能性ありますし、また痛くてしようとしてもできないので、脊椎分離症患者用で特化されたリハビリ運動であるRX前支え運動、RX反動、RX万歳、RX鉄棒、RXスクワット、RXランジ、RX坂歩き（ランニングマシン上）するともっといいでしょう。
＜脊椎分離症の自然治癒、生活完治法の概要＞
脊椎分離症に良い食べ物であるタンパク質の多い、免疫細胞を作ってくれる赤牛肉を ジャーキー、しゃぶしゃぶ、醤油漬けなどで毎日100g以上お召し上がりになるのをお勧めします。また、
米国専門処方(RX)シューズジィーコイルを疾患、体重、職業、脊椎、骨盤、脚、歩き方矯正状態などに合わせてカスタマイズ調整して履けば、体重を半分に減らす効果のように脊椎の衝撃を50％少なくしてくれ、歩くのが非常に楽になり、より遠く歩くことができ、エアシューズに比べて脊椎、下半身の筋肉弛緩、収縮（ポンピング）運動が10倍以上されて、血液、リンパの循環をスムーズにして、脊椎分離症自己治療、自然治癒、生活完治条件を作ってくれます。
米国の医療保険に適用され、米国の医療スタッフが履き、米国の医師が脊椎分離症リハビリ治療に処方する米国専門処方(RX)シューズジィーコイルをカスタマイズ調整して履き、日常、職場（学校）生活して脊椎分離症のリハビリは脊椎分離症患者に特化したRX前支え、RX反動、RXランジ、RX鉄棒、RXスクワット、RX万歳、RX坂歩き（ランニングマシン上）をすると仕事も歩きも 楽で脊椎、下半身の筋肉も強化されて脊椎分離症に無理与えず運動ダイエットもでき、脊椎分離症もより早く、自然治癒、生活完治、再発防止されます。
＜脊椎分離症の自然治癒、生活完治法の詳細＞
脊椎分離症にも椎弓根分離症、椎弓分離症、後関節分離症があり、また分離程度、治療方法に応じて、脊椎分離症治療の完治可能性が決定されます。
あまりにも過剰な運動は、脊椎分離症をさらに悪化させるので、運動量、方法は非常に注意しなければならず、脊椎分離症の神経症状（痛み、しびれなど）は、周期性があるので、痛みを感じる時はベットの上で安定をし、まだ大丈夫とか痛くないと感じる時は下の脊椎分離症患者向けのRXリハビリを参照して、RXシューズを履いて、着実にRX坂歩きをすると、腰の筋肉、下半身の筋肉が強化され、脊椎分離症も徐々に生活完治されます。
脊椎分離症などで神経が押されると、その神経が支配する筋肉の短縮になることがあり、長い間筋肉の短縮があれば、血液の循環も悪くなり、筋肉を使用する際、ひどい場合には、じっとしていても痛みが伴い、時間が経てば神経症状がある方の足の筋肉が落ち、両脚の太さの違いが出るのが一般的であり、また、神経症状がある方の足に力が入らず、これにより歩行異常、骨盤不均衡、脊柱側湾などが同伴されて、脚の長さの差、脚の太さの差が出て、専門RXシューズを日常、職場生活、歩行運動時に履けば、このような脊椎分離症後遺症と脊椎分離症も一緒に自然治癒することができます。
下記参照して、特に米国の医師が脊椎分離症リハビリ回復に処方する専門RX靴を履けば、早く治って、長く立って長く歩くことが非常に楽で、痛みも減り、再発の可能性が非常に低く、個人別カスタム調整を介して歩き、骨盤、脊柱が矯正され、足の筋肉運動を自動的にもっとするようになり、足の静脈内の血液がたまらないようになって、下肢静脈、足の腫れを予防、緩和し、加えて、腰、下半身筋力も強化されて、ヒップアップにもなって、脚の長さも長く見せてスタイルもよくなります。
費用、後遺症なく簡単に職場、自宅で脊椎分離症治す方法があるが、まだ皆さんよく分からないので何か所の病院を通いながら、あれこれ治療を受けても満足できる好転がない場合が多く、様々な治療の副作用、後遺症、時には非常に多額の治療費などに心的、物理的に苦労される方が多く、非常に残念で、
お金かけず複雑なことなく、RXシューズを履き日常生活、職場（学校）生活、平地でウォーキング、軽い保健体操などでいつも腰に柔軟性を維持すると、特別な治療がなくても自然に好転される場合がほとんどであり、長く立って長く歩くことが非常に楽で、痛みや疲れも緩和され、再発の可能性が低くなります。
脊椎分離症の症状（脊椎、骨盤不均衡、痛み、しびれなど）を本人が感じるのが100であれば、100以下ではほとんどの人が側湾症の症状を感じなく、脊椎分離症ではないとみなし、一旦100以上超えると100以下に戻すのが非常に難しく、このため背骨矯正治療、薬、鎮痛剤の処方、ひどい場合、手術するのがほとんどで、米国の医師が脊椎分離症の処方する米国専門処方(RX)シューズジィーコイルを履く場合、脊椎を含めてか下半身への衝撃が50％以上減少し、両足スプリングヒール強度差、位置調整で脊柱側湾、骨盤不均衡が矯正されてすぐに脊椎分離症状臨界点が100以下に低くなり、痛みの軽減がすぐに感じられ、また、歩くとき、約50％程度で後ろから押し、これを元にもっと歩けて腰の筋肉強化で脊椎分離症が好転される可能性が非常に高くなり、つまり、RXシューズ履く場合、痛みも軽減され、腰の筋力も強化され、体重減少、歩、足、骨盤、脊椎矯正もされる一石七鳥です。
とりあえず痛み、痺れなくまっすぐ歩くようにすることが脊椎分離症リハビリ、治療の第一歩であり、最も重要です。骨、椎間板、靭帯、筋肉回復に役立つタンパク質の多い赤牛肉、クルルクミンサンが多く含まれたウナギを食べて、下のRXリハビリ運動を参照して地道に運動すれば段々回復され、この時米国の医師たちが脊椎分離症に処方するRXシューズを履き、日常生活、職場生活、歩き運動などをすれば迅速なリハビリに役立ち、早期回復及び再発防止にもよく、長時間立って、長く歩くのがとても楽で疲れなく、痛みの緩和、足取り、脚、骨盤、側湾矯正効果を直ちに見ることができ、多くの人々の意見を聞くのもいいですが、病気になった本人が直接無料体験期間を利用して直接履いてみて、どれほどRXシューズが脊椎分離症に役立つかを判断するのが一番良いです。つまり、「百問は試着に如かず」です。
脊椎分離症は一種の慢性疾患の一つであり、痛みのサイクル性もありますので（痛かったり痛くなかったりするので、気が短い方は我慢できずに手術を決定してしまう場合がある）脊椎分離症の克服は自分の忍耐との戦いです。
脊椎への衝撃を最小化できる、脊椎分離症による非正常的な足つきを矯正できるRXシューズを履いて、日常生活し、平地で地道な歩き運動で血流量を高めて自然に神経損傷の回復、炎症治療を促進させ、脊椎の筋肉を強化することが一番いい治療方法の一つです。貴下の早い回復を祈ります。
RXリハビリ運動法：
１）RXベッドリハビリ運動：ベッド、床、ソファーで横になり、手、脚、足を床へ着き上体（肩）を約10㎝上げ5～10秒間維持反復、また横になり約20cm脚を上げ、5～10秒間維持反復、上記なような運動で腹筋、伸展、起立筋などを強化し、発病、手術後経過によって痛みがなければ続け、痛みがあれば中断し、上体、下体高さ、運動時間、運動量を調整しながらしたほうがいいです。
1－1)施術、手術の場合、よこになり両脚を伸べ約10回繰り返し、他のほうの脚も繰り返し手術による長期間ベッド生活、運動不足による足、脚静脈内の血液が溜まり足、足首、脚が腫れる症状を緩和し血液循環を円滑にします。
1－2)施術、手術した心部の完治には約8週間かかり、8週間までは鉄棒を門枠に設置し、門枠を鉄棒で結び、腰の衝撃を50%以上少なくしてくれるRXシューズを履いて軽く足踏みをするのがよく、また施術、手術していない場合でも歩くのが大変な場合、これを用いてリハビリ、歩けば脊柱矯正にもなり、腰、下半身の筋力ももっと早く強化されます。
2)RX腕立て伏せ：最初の週はしっかり立ったまま壁に腕立て伏せをし、このとき角度を90度だと2週目は85度くらいから3週目は80度維持して約6ヶ月後には45度約1年後には0度、つまり床にふせ腕立て伏せをすれば毎回角度区間ごとに腕立て伏せを1回から始めて毎日1回ずつ伸ばしたいいです。
3)RX長座、立ち働く時リハビリ運動 : 座ってまたは30分ごとに立って両手上げする習慣を持ってまた、ドアを通り過ぎる度に空に向かって両手上げする。習慣をつけるととても簡単だが、腰の筋肉強化にとても良く、この時に膝、足に力を入れて両腕を伸ばして両手上げをし、側彎になった方(骨盤の下がった方)または神経症狀がある方の片方腕、三～四回両手上げした方がいいし、また長く座って押された座骨神経(総腓骨+脛骨=下肢神経)を緩和するため30分起きて両手上げのように軽い両足サイクリングを並行すると神経回復にいいです。
4)ソファー、ベッドなどに横になって虚空自転車(自転車のペダルを踏むように)を軽くよくするのがいいです。特に朝起床前、夜眠る前ベットでやればもっといいでしょう。
5)平地で歩きながら腰の筋肉を強化し、10度以上にもなる山の登山、階段歩き、腰に強い衝撃(インパクト)、荷重を与える運動は絶対避けないといけません。
6)平地で歩く速さ、歩く時間は100mを約80秒ぐらい歩いて時間は初めは毎日約15分ずつ約1週間後には毎日20分ずつ約2週間後は毎日25分ずつ運動量を少し増やして最大30分以内にしたら非常に良く1ヶ月後には歩く速度を100mに約50秒以内で上げて歩きます。平地を歩く時は軽く腕と首を左右に振りながら歩くと腰筋肉強化、ディスク栄養、酸素供給に非常によくて、絶対に初めて無理にすればどんなにいい運動でも腰に無理を与えて腰椎椎間板ヘルニアをさらに悪化させることができ、必ず脊椎衝撃を最小化するRXシューズを履いて歩かなければなりません。
７）季節に関係なくランニングマシンで歩くことをすればもっと良いし、速度は3以下、傾斜も3以下で、初めは毎日約15分ずつ約1週間後には毎日20分かかります。約2週間後は毎日25分ずつ運動量を少し増やして最大30分以內にすればとても良いし、最初から無理にすればどんな良い運動でも腰に無栄になるので脊柱管狭窄症をさらに悪化させる恐れがあり、脊椎衝撃を最小化できるRXシューズを履いた方が良いです。
手術前、発病前に運動しなかった方も発病後、手術後には意欲的に運動しようとするのが一般的ですが、あまり激しい運動は悪化、再発を促進する一つの原因になるので、必ず段階を踏んで運動量を徐々に増やす必要があります。
下を参照して治療すれば、治療失敗による経済的、身体的、精神的損失を最小化できます。
事故、運動、仕事などで脊椎後方の上下の脊椎骨をつなぐ軟骨輪が分離されて切れたり、脊椎の一部がひび割れた場合を後天性脊椎分離症といい、先天的に脊椎の一部が存在しないか、脊椎形が奇形である場合、先天性脊椎分離症と呼び、若い年齢20-30代に多く発見されます。
脊椎分離症がどのような原因によるものかを知る必要があります。後天性なのか、先天性なのか？後天性であれば、分離の程度が亀裂だけなのか？完全分離されて他の臓器、部分に損傷を与えるほどであるかによって治療方法が異なります。後全盛で、他の臓器に損傷を与える程度なら、手術を検討するが、それ以外の場合には、手術することも難しく、結果も満足できない場合が多いので保全的治療をすることが一般的で、特にお年寄りで骨粗しょう症、糖尿病、血圧、心臓疾患などがある場合、腰の筋肉強化以外には特別な治療方法がありません。
脊椎分離症治療の基本中の基本は腰への衝撃最小化(腰への衝撃が少なくなるほど痛くならないということは真実であります)、正しい姿勢、正しい歩き方です。いくら良い治療を受けたとしても日常生活の中で、この基本を維持できなければ再発してしまいます。基本を充実に守れば脊椎分離症は徐々に好転出来ます。
お金、時間かけず、簡単で、長期的に一番効果の良い脊椎分離症のリハビリ治療法は暇が出る次第に空を見上げて万歳をする習慣を身につけ(例えば、ドアーを通って行くたびに万歳をするなど、ストレッチが複雑すぎると習慣化されにくい）、腰への衝撃の最小化、姿勢矯正、歩き方矯正ができる米国専門処方(RX)シューズジィーコイルを履いて着実に平地で歩行運動で腰の筋肉を強化すると徐々に良くなります。
また、このシューズを履いて、骨粗しょう症、足、膝、腰の疾患がある方は、日差しのいい日に平地で安定した歩行が良い理由は、日差しを介して供給されたビタミンDがカルシウムの吸収を助けてくれ（カルシウムをいくら多く服用しても、ビタミンDがなければ、骨に吸収されていない）、骨を丈夫にし、地面を踏むと骨密度増加させ、（土地を踏まない水泳などの運動は、骨密度の増加に役立ちません）、筋肉弛緩させて血の流れをよくし、 （病院で腰、膝疾患のある方に筋肉弛緩、血管拡張のために注射する筋肉弛緩剤と同じ）血液中にある自己鎮痛消炎剤で痛いところを自然治癒させるためです。
用語説明（米国シューズ分類基準）：処方（RX）シューズとは？
職業、体重、疾患、脊椎側湾、姿勢、骨盤状態、足の長さの差、膝、足首の角度、歩き方、扁平足、足の形に合わせ簡単に個人別カスタマイズフィッティングする専門靴（整形外科インソール基本付き）で、米国医者達が足、足首、脚、膝、股関節、腰保護、予防、リハビリ、矯正、治療に処方（RX）する靴を通称する。つまり、運動する時にスニーカー履いて登山するときは、登山靴履くと同じように病気を予防したり、疾患があってリハビリ、矯正治療時に履く靴が処方（RX）シューズである。
必読：＜歪曲を超え、靴の詐欺を働く？筋骨格系疾患の原因になり、筋骨格系疾患の治療を妨害するあくどい靴＞。。靴の偽物と本物の見分け方の中で
靴は軽くて柔らかいのがいいという靴の機能、性能の歪曲？いや、歪曲を超え、このような詐欺行為はなぜ生まれたのか？誰が始めたのかがいつも気になっていたが、意外にもこれを心ならずも自白する人が出てきた。それは他ならぬ、世界的スポーツシューズブランドN社の創業者が彼の自伝に明かした内容だ。彼は大学時代、中距離（1,500m）ランニングの選手で、記録短縮のためにコーチと一緒にいつも靴を改造することに没頭し、靴が軽くなければ、記録短縮にはならないと思い、例えば、1,500mを一歩幅当たり183cmで走るという仮定で、880歩になり、靴の重量が28g軽い場合は1,500mを走る時、25kgほどのエネルギーが節約され、このエネルギーを走ることに使うと記録短縮になるという論理である。ここまでは妥当で合理的な考え方だ。
しかし、全ての人がランニング選手でもなく、記録短縮よりは逆に1,500mの距離を走ったり、歩いたりする時に脊柱や関節の損傷なく、どうすればより多くのエネルギー（カロリー）を消費し、より健康になり、よりダイエットに繋がるのかに興味がある。アメリカだけを見ても、全国民の80％が肥満である。ところが、このような肥満の人達に走りの選手が履くような靴が適しているとは話になるのか？それで彼らはこの中距離ランニング選手用の運動靴を売るために、80〜90年代のジョギングブームを起こし、どのように多くの人々が脊柱、関節、足の裏の疾患を患ったのか、50歳以上の方は皆知っていると思う。彼らは今、これ以上ジョギングの事は言わないが、まだそのジョギングシューズを別の名前で売っている。ほぼすべての人に害悪を掛けるシューズを。また、このような歪曲を元にして、世界的なブランドとなった。これが世の中である。歪曲は、真実に勝てることもある。
そして、彼らが作った会社が、世界的なスポーツブランドになったときにも、依然として靴は軽くて柔らかいのがいいという事を中、短距離選手ではなく、すべての人に適用させる大きな間違いを犯しており、いや、世界中の総人口約79億人の内、ランニング選手は何人だか、せいぜい多くて数千人ほどである。この数千人を基準にして作られた靴を履くように強いられ、約79億人の健康が脅かされているのであれば、これは当然防ぐべきことだと思わないか？しかし、大衆はあまりにも大手企業からの広告で宣伝され、このような歪曲が真実になり、基準となってさらに競争会社でさえも、何の検証なく、このような論理を収容し、すでに大衆化され、このことに反論する者が、むしろ非専門家になる現実である。
大手企業が作って宣伝していることならすべてが良く、すべてが真実なのか？世界的な製薬会社が作った鎮静剤、睡眠薬の副作用で奇形児1万2千人が生まれて苦しんだ黒歴史もある。つまり、世界的な会社だとしても、すべてを知って、その結果物がすべて真実であることには行かない。
このような、すべての人に軽くて柔らかい靴を履かなければいけないという歪曲された論理、広報に基づいた靴は、果たしてどのような結果をもたらすのか？例えば、足の裏には、筋肉がなく、脂肪層と大きくて広い足の裏の靭帯（足底筋）だけがあり、靴が柔らかいと足底筋が損傷され、1,500mならまだしも、健康のために、ダイエットのために一日8～10kmを約2時間程度で歩く場合、すぐに足の病気になることは明らかである。だから軽くて柔らかい靴は、ダイエットウォーキングやトラッキング、登山には毒中の毒である。靴の事を少しでも分かっている人は皆知っているが、専門ワーキングシューズ、トラッキングシューズ、登山靴のミッドソールの中にはスチールシャンクと言う鉄の芯材が入っている。これは靴をよく曲がれないようにするためであり、靴が柔らかすぎてよく曲がれると長く歩くこともできず、脚の病気になりやすいからである。
また、一日二日でもなく、何年、いや一生の間、彼らが主張するこのような軽い靴を履いてエネルギー消費が少なくなるとどうなるのか？とりあえず、基礎代謝量が少なくなる。これは少し食べても太るという話で、これは、肥満への近道である。その故に軽い靴を履くのは、肥満の敵である。つまり、逆説的に病気に、肥満になりたいなら、軽くて柔らかい靴を履こう！
上記の主張に対して、このような反論を広げる場合をしばしば見る。軽い靴より、重い靴を履いた方がエネルギー（カロリー）の消費に用意で筋肉ももっと鍛えられると言うことと、実際に走りの選手達も試合の時を除いては軽い靴を履かず、より重くて衝撃吸収に優れた靴を履いて体力強化をするというのはすっぽり抜いて脊柱、関節の損傷危険性が高いので履いてはいけない。半分は妥当に見えるが、それでは軽い靴を履くと脊柱、関節の損傷が起こらないか？全く違う。もっと損傷される事はあっても、損傷が減ることはない。また、軽い靴を履き始めるともっと軽い靴を求めるようになり、こうなると下半身の筋肉が弱体化され、後からは(年を取れば)裸足で歩いても脚が重く、歩く事が難しくなり、挙句には歩けなくなる。歩けないという事はすなわち死を意味する。なので、この反論は歪曲で、偽りである。
それでは、靴その物は重くても履くと軽い靴、靴のフレックスライン（かかと端から、約65％前部の歩いたり、走れば足が曲がるポイントをいう）はよく曲げられ、その後部は固いギブスのような材質で作られたミッドソールで足をしっかり掴んでくれる靴があれば、N社のように走り選手の記録短縮のためだけの靴でなく、すべての人、特に日常の健康のために、ダイエットのために、手術後のリハビリ治療のために歩いている人達のための医学的で科学的な健康シューズはないのだろうか？
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